تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك

من طرف **جنة** 2009-10-29, 15:07

عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى سيدي
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات

- ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
- حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
- لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
- حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
- يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
- لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
- لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 14622822zc0

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 14622822zc0

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 212xl3

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 81xe8

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 82pl4

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 83hn0

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 77lx8

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 80xy4

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك Lastscan78sq6

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 79ml9

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 85ce6

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 84mv4

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك 86ug6

وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.

من طرف فداء الرحمن 2012-01-13, 00:02

جزاك الله خيرالموضوع جميل ومفيد

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك

رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك